Qual das seguintes atividades diárias é mais afetada pelos ciclos naturais do dia e da noite?

• estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o mesmo nos fins de semana.
• crie um ambiente relaxante para dormir, escuro, silencioso e fresco.
• evite cafeína e álcool antes de dormir.
• faça exercícios regularmente, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.

Dormir é a atividade diária mais afetada pelos ciclos naturais do dia e da noite. o ritmo circadiano do corpo humano, que regula o sono e a vigília, está sincronizado com os ciclos de luz e escuridão. durante o dia, a luz solar suprime a produção de melatonina, um hormônio que promove o sono. à noite, quando a escuridão aumenta, os níveis de melatonina aumentam, sinalizando ao corpo que é hora de dormir.

As demais alternativas não são tão afetadas pelos ciclos naturais do dia e da noite:

• (b) ler um livro: pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, desde que haja luz suficiente.
• (c) fazer lição de casa: geralmente é feito após a escola, quando a luz natural ainda está disponível.
• (d) tomar banho: pode ser feito a qualquer hora do dia, mas geralmente é mais comum à noite.
• (e) comer: as refeições principais são geralmente feitas durante o dia, mas lanches e refeições leves podem ser feitos a qualquer hora.

Compreender os ciclos naturais do dia e da noite é essencial para manter um ritmo circadiano saudável, o que é fundamental para o bem-estar geral. dormir o suficiente e em horários regulares é crucial para a saúde física e mental.