Qual dos seguintes é um hábito alimentar saudável para prevenir doenças?

• Inclua frutas, verduras e legumes em todas as refeições.
• Evite alimentos processados, ricos em açúcares, gorduras e sódio.
• Beba bastante água ao longo do dia.
• Faça refeições regulares e evite comer grandes quantidades de comida de uma só vez.
• Pratique exercícios físicos regularmente.

Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes é fundamental para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de doenças e promover o bem-estar geral.

As demais alternativas apresentam hábitos alimentares pouco saudáveis e que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças:

• (A): Alimentos ricos em açúcares e gorduras podem levar ao ganho de peso excessivo e aumentar o risco de doenças crônicas.
• (B): Refrigerantes e sucos industrializados contêm altos níveis de açúcar e podem contribuir para a obesidade e outros problemas de saúde.
• (C): Pular o café da manhã e comer fast food no almoço é uma prática inadequada que pode levar a desequilíbrios nutricionais e problemas de saúde.
• (E): Dietas restritivas sem orientação médica podem ser prejudiciais à saúde e levar a deficiências nutricionais.

Adotar hábitos alimentares saudáveis é fundamental para prevenir doenças e manter uma boa qualidade de vida. Consumir frutas, verduras e legumes diariamente é uma prática essencial para uma alimentação equilibrada e nutritiva.